Los días fértiles son los días del ciclo en los que hay posibilidad de embarazo: los cinco días anteriores a la ovulación, el propio día de la ovulación y el siguiente. Saber cuándo caen ayuda tanto a buscar un embarazo como a conocer mejor tu ciclo. En esta guía te explicamos cómo calcularlos paso a paso.
Cómo calcular tus días fértiles paso a paso
- Apunta el primer día de tu regla. Ese es el día 1 del ciclo.
- Calcula la duración de tu ciclo: los días que pasan desde el primer día de una regla hasta el día anterior a la siguiente. Lo ideal es apuntarlo durante 3 a 6 meses.
- Busca el día de la ovulación: se produce unos 14 días antes de la siguiente regla. Resta 14 a la duración de tu ciclo y súmale 1: en un ciclo de 28 días, la ovulación es hacia el día 15.
- Marca la ventana fértil: desde 5 días antes de la ovulación hasta el día siguiente. En un ciclo de 28 días, del día 10 al 16.
¿Por qué 14 días antes de la regla y no 14 después? Porque la fase que va de la ovulación a la siguiente regla (fase lútea) dura casi siempre lo mismo, entre 12 y 16 días. Lo que cambia de una mujer a otra, y de un mes a otro, es la primera mitad del ciclo.
Tabla de días fértiles según tu ciclo
Contando el día 1 como el primer día de la regla:
| Duración del ciclo | Ovulación | Días fértiles | Días más fértiles | Próxima regla |
|---|---|---|---|---|
| 21 días | Día 8 | Del día 3 al 9 | Días 6 a 8 | Día 22 |
| 22 días | Día 9 | Del día 4 al 10 | Días 7 a 9 | Día 23 |
| 23 días | Día 10 | Del día 5 al 11 | Días 8 a 10 | Día 24 |
| 24 días | Día 11 | Del día 6 al 12 | Días 9 a 11 | Día 25 |
| 25 días | Día 12 | Del día 7 al 13 | Días 10 a 12 | Día 26 |
| 26 días | Día 13 | Del día 8 al 14 | Días 11 a 13 | Día 27 |
| 27 días | Día 14 | Del día 9 al 15 | Días 12 a 14 | Día 28 |
| 28 días | Día 15 | Del día 10 al 16 | Días 13 a 15 | Día 29 |
| 29 días | Día 16 | Del día 11 al 17 | Días 14 a 16 | Día 30 |
| 30 días | Día 17 | Del día 12 al 18 | Días 15 a 17 | Día 31 |
| 31 días | Día 18 | Del día 13 al 19 | Días 16 a 18 | Día 32 |
| 32 días | Día 19 | Del día 14 al 20 | Días 17 a 19 | Día 33 |
| 33 días | Día 20 | Del día 15 al 21 | Días 18 a 20 | Día 34 |
| 34 días | Día 21 | Del día 16 al 22 | Días 19 a 21 | Día 35 |
| 35 días | Día 22 | Del día 17 al 23 | Días 20 a 22 | Día 36 |
Los días más fértiles son los dos anteriores a la ovulación y el de la ovulación: los espermatozoides sobreviven hasta 5 días, pero el óvulo solo vive de 12 a 24 horas después de salir del ovario.
Si tus ciclos son irregulares
Si tus ciclos varían de un mes a otro, usa el método del calendario (Ogino-Knaus): toma tu ciclo más corto y tu ciclo más largo de los últimos meses.
- Primer día fértil = ciclo más corto − 18.
- Último día fértil = ciclo más largo − 11.
Ejemplo: si tus ciclos van de 26 a 32 días, tu ventana fértil iría del día 8 al día 21. Cuanto más irregulares sean los ciclos, más amplia y menos precisa es la ventana. La calculadora tiene una opción para ciclos irregulares que lo hace por ti.
Señales de que estás ovulando
El calendario da una estimación. Para afinar, puedes fijarte en las señales del cuerpo:
- Flujo (moco cervical): en los días fértiles se vuelve transparente, abundante y elástico, parecido a la clara de huevo.
- Temperatura basal: medida cada mañana antes de levantarte, sube entre 0,2 y 0,5 °C justo después de la ovulación y se mantiene alta hasta la regla.
- Test de ovulación: detectan en la orina el pico de la hormona LH, que se produce entre 24 y 36 horas antes de ovular. Son el método casero más preciso.
- Algunas mujeres notan una pequeña molestia en un lado del bajo vientre o más sensibilidad en el pecho.
Preguntas habituales
¿Puedo quedarme embarazada fuera de los días fértiles?
Es poco probable, pero posible, porque la ovulación puede adelantarse o retrasarse por estrés, viajes, enfermedad o cambios de peso. Por eso el calendario no sirve como método anticonceptivo.
¿Cuándo hacerme un test de embarazo?
Lo más fiable es esperar al primer día de retraso de la regla. Si quieres saber de cuántas semanas estarías y tu fecha probable de parto, usa nuestra calculadora de embarazo.
¿Cuándo consultar al médico?
Si tus ciclos duran menos de 21 días o más de 35, si son muy irregulares o si llevas un año buscando embarazo sin conseguirlo (seis meses si tienes más de 35 años), conviene consultar con un especialista.