Ejemplo resuelto paso a paso
¿Qué es el peso ideal?
El peso ideal es una estimación del peso más saludable para una persona según su altura y sexo. No es un número mágico: en realidad lo más correcto es hablar de un rango de peso saludable, porque depende de muchos factores (complexión, masa muscular, edad…).
Fórmulas que usamos
Rango saludable (IMC)
Es el rango de peso que corresponde a un IMC entre 18,5 y 24,9, considerado saludable por la OMS. Es el dato más fiable.
Fórmula de Devine
Mujeres: 45,5 + 2,3 × (pulgadas por encima de 152 cm)
Fórmula de Lorentz
Mujeres: altura − 100 − (altura − 150) / 2
Robinson, Miller y Hamwi
Son variantes de la fórmula de Devine que parten de un peso base para 1,52 m (60 pulgadas) y suman una cantidad por cada pulgada (2,54 cm) de más. Dan resultados algo distintos, por eso la calculadora muestra la media de todas y la ajusta a tu complexión (un 5 % menos si es pequeña y un 5 % más si es grande).
| Fórmula | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Robinson | 52 kg + 1,9 kg por pulgada | 49 kg + 1,7 kg por pulgada |
| Miller | 56,2 kg + 1,41 kg por pulgada | 53,1 kg + 1,36 kg por pulgada |
| Hamwi | 48 kg + 2,7 kg por pulgada | 45,5 kg + 2,2 kg por pulgada |
Vídeo: ¿Cuál es tu peso ideal?
Si prefieres verlo explicado, en este vídeo DR LA ROSA enseña cómo se hace este cálculo paso a paso. Puedes reproducirlo aquí mismo, sin salir de la página.
Vídeo de DR LA ROSA en YouTube. El contenido pertenece a su autor.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la complexión y cómo la sé?
Es el tamaño de tu esqueleto. Con la misma altura, una persona de huesos anchos pesa más sin tener más grasa. Para saberla, mide el perímetro de tu muñeca y divide tu altura entre ese número: en hombres, más de 10,4 es complexión pequeña y menos de 9,6, grande; en mujeres, más de 11 es pequeña y menos de 10,1, grande. La calculadora lo hace por ti si eliges «Calcularla con mi muñeca».
¿Qué fórmula es la mejor?
Ninguna es perfecta. El rango saludable por IMC es el más aceptado. Las fórmulas de Devine y Lorentz son referencias clásicas que te dan un valor orientativo.
Hago mucho deporte, ¿por qué mi peso supera el ideal?
El músculo pesa más que la grasa. Si entrenas fuerza, puedes pesar más que tu "peso ideal" y estar perfectamente sano. Estas fórmulas no distinguen músculo de grasa.