Ejemplo resuelto paso a paso
¿Qué es el IMC?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona tu peso con tu altura para estimar si tu peso está dentro de un rango saludable. Lo utiliza la Organización Mundial de la Salud (OMS) como indicador orientativo a nivel de población.
Fórmula del IMC
Por ejemplo, una persona de 70 kg y 1,75 m de altura tiene un IMC de 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, que está dentro del peso normal.
Tabla de categorías según la OMS
| IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidad grado I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidad grado II |
| 40 o más | Obesidad grado III |
Limitaciones del IMC
El IMC es orientativo y no distingue entre grasa y músculo. Una persona muy musculada puede tener un IMC alto sin exceso de grasa, y el indicador tampoco tiene en cuenta la edad, el sexo o dónde se acumula la grasa. No sustituye el criterio de un profesional sanitario.
Tabla rápida de IMC según altura
Pesos que corresponden a un IMC saludable (entre 18,5 y 24,9) según la altura:
| Altura | Peso saludable | Sobrepeso desde | Obesidad desde |
|---|---|---|---|
| 1,55 m | 44,4 – 59,8 kg | 60,1 kg | 72,1 kg |
| 1,60 m | 47,4 – 63,7 kg | 64,0 kg | 76,8 kg |
| 1,65 m | 50,4 – 67,8 kg | 68,1 kg | 81,7 kg |
| 1,70 m | 53,5 – 72,0 kg | 72,2 kg | 86,7 kg |
| 1,75 m | 56,7 – 76,3 kg | 76,6 kg | 91,9 kg |
| 1,80 m | 59,9 – 80,7 kg | 81,0 kg | 97,2 kg |
| 1,85 m | 63,3 – 85,2 kg | 85,6 kg | 102,7 kg |
| 1,90 m | 66,8 – 89,9 kg | 90,2 kg | 108,3 kg |
El perímetro de cintura completa el IMC
El IMC no distingue entre grasa y músculo ni dice dónde se acumula la grasa. La grasa abdominal es la que más se relaciona con el riesgo cardiovascular, por eso conviene medir también la cintura (a la altura del ombligo, sin apretar):
| Riesgo aumentado | Riesgo muy aumentado | |
|---|---|---|
| Hombres | más de 94 cm | más de 102 cm |
| Mujeres | más de 80 cm | más de 88 cm |
Otra referencia sencilla es que la cintura mida menos de la mitad de tu altura.
IMC en personas mayores
A partir de los 65 años muchos especialistas consideran adecuado un IMC algo más alto, entre 23 y 27 aproximadamente, porque un peso demasiado bajo se asocia a más fragilidad y peor recuperación ante enfermedades. Consulta siempre con tu médico.
Vídeo: Cómo calcular el índice de masa corporal (IMC)
Si prefieres verlo explicado, en este vídeo Respuestasenvideo enseña cómo se hace este cálculo paso a paso. Puedes reproducirlo aquí mismo, sin salir de la página.
Vídeo de Respuestasenvideo en YouTube. El contenido pertenece a su autor.
📘 Guía: tabla de IMC por peso y altura, y qué no mide el índice de masa corporal.
Preguntas frecuentes
¿El IMC sirve para niños?
En niños y adolescentes el IMC se interpreta de forma distinta, mediante percentiles por edad y sexo. Esta calculadora está pensada para adultos.
¿Para qué sirve medir la cintura?
El IMC no dice dónde se acumula la grasa. La grasa abdominal es la que más se relaciona con problemas cardiovasculares. Por eso la calculadora usa el índice cintura-altura: si tu cintura mide menos de la mitad de tu altura (índice menor de 0,5), el riesgo es bajo. También indica el riesgo según la OMS: más de 94 cm en hombres u 80 cm en mujeres es riesgo aumentado, y más de 102 cm u 88 cm, riesgo alto.
¿Puedo calcularlo en libras y pies?
Sí. Elige «lb y pies» en las unidades y escribe tu peso en libras y tu altura en pies y pulgadas. La calculadora lo convierte automáticamente.
¿Es lo mismo el IMC que el porcentaje de grasa corporal?
No. El IMC solo relaciona peso y altura. El porcentaje de grasa corporal mide específicamente la grasa y requiere otros métodos de medición.